Baby wil niet slapen ‘s avonds
Wanneer je baby ‘s avonds niet wil slapen, kan dit erg belastend zijn voor jou en je gezin. Een goede nachtrust is essentieel voor de ontwikkeling van je kleintje én voor het welzijn van de ouders. Als je baby moeite heeft met slapen ‘s avonds, kunnen er verschillende oorzaken zijn. Lees hier meer over waarom je baby niet wil slapen en ontdek tips om hem te helpen met een betere nachtrust.
Waarom is slapen ‘s avonds zo belangrijk?
Avondslaap is niet alleen nodig om vermoeidheid tegen te gaan, maar het speelt ook een grote rol in de fysieke en mentale ontwikkeling van je baby. In de avond verwerkt je baby alle prikkels en indrukken van de dag, wat belangrijk is voor de groei en ontwikkeling van de hersenen. Een baby die goed slaapt ‘s avonds, is de volgende dag vaak rustiger en meer ontspannen.
Waarom wil mijn baby niet slapen ‘s avonds?
Baby’s kunnen om verschillende redenen niet willen slapen ‘s avonds. Deze kunnen variëren van biologische factoren tot prikkels in de omgeving. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken waarom je baby moeilijk in slaap valt of vaak wakker wordt:
- Ontwikkelingssprongen: Grote veranderingen in de ontwikkeling, zoals leren rollen, kruipen of staan, kunnen de slaap tijdelijk verstoren.
- Verlatingsangst: Rond 8 à 9 maanden kan verlatingsangst een rol spelen, waardoor je baby wakker wordt en huilt als hij je niet ziet.
- Tandjes krijgen: Doorkomende tandjes kunnen pijn en ongemak veroorzaken, waardoor je baby minder goed slaapt.
- Oververmoeidheid of juist niet moe genoeg: Te lang wakker blijven kan je baby oververmoeid maken, wat inslapen moeilijker maakt. Anderzijds kan te weinig activiteit overdag ook leiden tot moeilijk slapen ‘s avonds.
- Slaapassociaties: Baby’s wennen snel aan bepaalde gewoontes. Als je baby gewend is om alleen in slaap te vallen terwijl hij gewiegd wordt of een fles krijgt, kan het moeilijk zijn om zelfstandig in slaap te vallen.
Hoeveel slaap heeft mijn baby ‘s avonds nodig?
De slaapbehoefte verschilt per leeftijd. Over het algemeen slapen baby’s jonger dan 3 maanden ‘s avonds nog niet door en worden ze regelmatig wakker voor voeding. Rond de 6 maanden kunnen veel baby’s langere stukken doorslapen van 6 tot 8 uur. De meeste kinderen hebben na hun eerste verjaardag zo’n 11 tot 12 uur slaap per nacht nodig. Let op dat dit per kind kan verschillen en dat sommige baby’s nog steeds wat avondlijke aandacht nodig hebben.
Tips om je baby beter te laten slapen ‘s avonds
Een aantal aanpassingen in de slaapomgeving en routine kunnen helpen om je baby beter te laten slapen ‘s avonds. Hier zijn enkele tips om een rustgevende en veilige slaapomgeving te creëren en slaapproblemen te verminderen:
- Creëer een rustige slaapomgeving
Zorg voor een donkere, stille kamer waar je baby niet gestoord wordt door geluiden of licht. Een rustige omgeving helpt om je baby in de juiste stemming te brengen voor een goede nachtrust. - Introduceer een bedtijdroutine
Een consistent bedtijdritueel kan je baby helpen om te ontspannen en zich klaar te maken voor de nacht. Kies voor activiteiten zoals het lezen van een boekje, een zacht liedje zingen of een bad om je baby te kalmeren. - Herken vermoeidheidssignalen en leg je baby op tijd in bed
Let op tekenen van vermoeidheid, zoals gapen, in de ogen wrijven of staren. Door je baby op tijd naar bed te brengen, voorkom je dat hij oververmoeid raakt, wat het in slaap vallen lastiger maakt. - Beperk stimulerende activiteiten voor bedtijd
Probeer de avond rustig te houden en beperk activiteiten die je baby te veel prikkelen. Te veel activiteit vlak voor bedtijd kan het inslapen moeilijker maken. - Geef geen eten of drinken vlak voor het slapen
Vermijd grote maaltijden of veel drinken vlak voor het slapengaan, om te voorkomen dat je baby wakker wordt door een volle buik of een natte luier. - Zorg voor een comfortabele slaappositie en kleding
Gebruik een slaapzak of pyjama die je baby comfortabel houdt zonder te warm of te koud te worden. Controleer regelmatig of de slaapomgeving de juiste temperatuur heeft, tussen de 16 en 20 graden. - Introduceer een knuffeltje of ander geruststellend item
Sommige baby’s vinden het prettig om een zacht knuffeltje of een doekje bij zich te hebben. Dit kan helpen om zich veilig te voelen in bed, mits het veilig en geschikt is voor de leeftijd. - Gebruik white noise of rustgevende geluiden
Een zacht achtergrondgeluid, zoals white noise of een zacht muziekje, kan helpen om storende geluiden te maskeren en je baby te helpen ontspannen. - Reageer snel maar rustig op avondlijk huilen
Wacht niet te lang om te reageren als je baby ‘s avonds huilt, maar houd het bezoek kort en rustig. Door snel en kalm te reageren, help je je baby om zich gerustgesteld te voelen en weer sneller in slaap te vallen. - Oefen zelfstandig in slaap vallen
Probeer je baby te leren om zelfstandig in slaap te vallen door hem slaperig maar nog wakker in bed te leggen. Dit helpt je baby om te wennen aan het zelf in slaap vallen zonder hulp.
Advies bij slaapproblemen ‘s avonds
Als je baby, ondanks alle inspanningen, moeite blijft houden met slapen ‘s avonds, overweeg dan om advies in te winnen bij het consultatiebureau of een kinderslaapcoach. Een expert kan helpen om te bepalen wat jouw baby nodig heeft voor een betere nachtrust en om een slaaproutine te vinden die past bij jouw gezin.